Viktig for mange idrettslige prestasjoner er power (Watt). Dette er beregnet ut i fra kraft og hastighet. I Keiser A300 Leg Press beregnes watt per kilo kroppsvekt som er nært knyttet til blant annet spenst og hurtighet. Kraft/hastighetskurven kan også benyttes for å estimere submaksimal belastning eller optimal treningsbelastning.
Før power-testen påbegynnes, estimeres 1RM basert på utøverens erfaring eller en 6 trinns 1 RM test. Protokollen er prosentvis økende i forhold til startvekt. Maksimal styrke i bein kan i Keiser estimeres uten at det er nødvendig å være redd for tekniske utfordringer eller stor skaderisiko på nybegynnere (slik som knebøy), da testen krever tilnærmet ingen tekniske ferdigheter.
Det er også mulig å teste ett og ett bein dersom det er ønskelig å undersøke forskjell mellom bein eller effekten av opptrening etter kneskade.
Styrketest - 1RM
- Varighet: 5-7 minutter
- Normal oppvarming på 8-12 minutter forut for gjennomføring av test
- Vinkelgrad mellom Epikondylen og Trochanter Major måles når utøver sitter i stolen
- 2 testpress
- Det gjennomføres som grunnregel 10 repetisjoner hvorav den 9. til 11. repetisjon typisk vil indikere 1 RM
- Høyre og venstre ben er upåvirket av hverandre. Differensiering i styrke måles derfor individuelt pr. ben
- Testen avsluttes når utøver når sin maksimale vekt